Hallo liebe Leute,
da ich selbst derzeit scho pro Tag 6 mahlzeiten zu mir nehme und nun doch bei meinen körpergewicht von 96 mal mich mit 3800kcal/tag probieren möchte, aber nun bei der arbeit keine mahlzeit zu mir nehmen kann, empfiehlt es sich für mich einen shake mitzunehmen. übliche weightgainer betrachte ich mit argwohn, deswegen wollte ich meinen eigenen weight-gainer mit 80& KH und 20% protein mischen. Dazu hab ich mir aus dem bbszene shop das mysupp 100% maltodextrin besellt. da es für 2 wochen zu lieferproblemen kam hab eich bisher immer haferflocken genommen, diese in nem mixer zermalen udn mit protein gemischt, sowie milch.
jetzt ist das maltodextrin da und ich lese es hat einen hohen glykämischen index (aber doch langkettig oder?? )
außerdem enthalten haferflocken niacin,zink, selen, vitamin E, vitamin b2 und co...
jetzt bin ich etwas unentschlossen....
was eignet sich besser zum kraftaufbau...maltodextrin+protein oder haferflocken+protein...was ist besser? bieten haferflocken irgendwelche nachteile?
mahlzeit wird übrigens entwede rum 12 uhr ode rum 3 uhr zu mir genommen.
