So meine Freunde, ich war in letzter Zeit ziemlich inaktiv, ich werde auch nicht mehr meinen alten Log weiterführen.
Dies gilt ebenso für den Log meines Bruders. (Den ich geführt hatte) -
{Habe veranlasst dass diese geschlossen werden}
Da ich im Laufe der Zeit wieder vermehrt Bilder und Videos machen werde, werde ich mal hier einen neuen Log machen. (Mein alter Log wurde zugespammt)
Chapter 1 - Geliebt und gehasst
Name: Chris
Alter: 20 Jahre alt
Gewicht: Ca. 80 kg
Größe: Ca. 173 cm
Hobbys/Interessen: Bodybuilding, Powerlifting, Darten
Bisherige Sportarten: Fußball, Tischtennis, Ringen
Chapter 2 - Ziele
Optisch: Ungefähr wie Vin Diesel, die Frisur hätte ich aufjedenfall
Krafttechnisch:
Kreuzheben: 1-mal 200 kg
Kniebeugen: 1-mal 150 kg
Bankdrücken: 1-mal 100 kg
Chapter 3 - Trainingsplan
Mo: Squat Day
Kniebeugen 3x3
Beinbeugen 3x6-8
Wadendrücken an der Beinpresse 3x15-20
Mi: Benchpress Day
Bankdrücken 3x3
Military Press 5x5 Rampet Sets
Enges Bankdrücken 5x5 Ramped Sets
Fr: Deadlift Day
Sumo kreuzheben 3x3
Klimmzug 3x so viele wie möglich
Kurzhantel Rudern 3x6-8
Chapter 4 - Meine Videos
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=ACnv4kbKCOw (Bankdrücken)
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=I6Wq0CaWS9U (Kreuzheben)
Chapter 5 - Aktuelle Bilder
http://s1.directupload.net/images/13...p/yuzs8kru.jpg
http://s1.directupload.net/images/13...p/m272xghu.jpg
Chapter 6 - Eindruck
http://www.youtube.com/watch?v=q3PB5iQkZBA ("Steriod Rap")
