2 Monate Seefahrt und kaum Sport
Moin...
...kurz zu meiner Person. Bin 27 Jahre alt, 182cm groß, 82kg Gewicht und trainiere seit 6 Jahren (Laufsport seit 2 Jahren).
Ich habe jetzt eine zweimonatige Seefahrt hinter mir und konnte kaum sportlich aktiv sein. Bezüglich meiner Muskelmasse mache ich mir keine Gedanken. Die bekomme ich ruck zuck wieder hin. ABER: Es hat sich eine miese Speckschicht auf meine Hüften gelegt. Die will ich natürlich beseitigen.
Mein Plan (sportlich gesehen): Jeden zweiten Tag mindestens 45min Joggen. Wobei ich viermal die Woche parallel Kraft mache.
Mein Plan bzgl. Ernährung: Zum Frühstück nur Müsli, zum Mittag kaum Kohlenhydrate und Abends zuerst nen WheyShake und kurz vorm Schlafengehen ein CaseinShake.Ansonsten gibts Abends nichts weiter.
Frage: Ist das überhaupt noch gesund? Oder bin ich da generell auf dem Holzweg?Oder schließt das Fasten und das "Gejogge" einen knackigen Muskelaufbau aus? Kann man so überhaupt abnehmen?
Ich würde mich sehr über konstruktive Ratschläge freuen.
Vielen dank:winke:
