Mein TP, was haltet ihr davon`?

Hi
Bin in einem neuen Studio (wegen umzug etc) und hab mit nem Trainer einen Plan augearbeitet, den hier sicher ein paar bewerten könnten. Wär nett^^
Schema ist: 12/10/8 Wiederholungen mit steigendem Gewicht
Montag: Bizeps+Rücken

Rudern sitzend
Lat ziehen zur Brust
Butterfly reverse
Kreuzheben

Curls mit Langhantel
Bizepsmaschine
Hammercurls

Mittwoch: Beine+Bauch
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Beinpresse

Bauchpresse
Crunch
Oberkörperheben mit gedrehtem Körper

Freitag: Brust+Trizeps
Bankdrücken
Butterfly
Schrägbankdrücken
Liegestütze

Trizeps am Turm (Kp wie die offiziele bezeichnung lautet)
Schädelzertrümmerer
Trizepsdrücken

Schultern wirst du nicht trainieren?
Deine Daten??????

Curls mit Langhantel
Bizepsmaschine
Hammercurls


9 Sätze Bizeps nach dem Rückentraining, da reichen 3 locker aus. Klimmzüge fehlen. Bank+Schräg+Butterfly+Liegestütze ist auch zu viel. Beinpresse+Kniebeugen an einem Tag. Auch fragwürdig.

Trainier Ganzkörper.

Kreuzheben am Anfang hin,
anstatt Latziehen Klimmzüge,
2 Biceps isos raus,
2 Triceps isos raus, am besten Dips anstelle von den 3.
1 Brustübung raus.

Dann liest dir dass hier durch: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Danach Plan wegwerfen und WKM, GK oder nen 2er machen.

Zitat:

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Zitat von Zerevorr

Kreuzheben am Anfang hin,
anstatt Latziehen Klimmzüge,
2 Biceps isos raus,
2 Triceps isos raus, am besten Dips anstelle von den 3.
1 Brustübung raus.

Dann liest dir dass hier durch: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Danach Plan wegwerfen und WKM, GK oder nen 2er machen.

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:))

Top !

sowas nennt sich trainier #spank

WKM+Waden+Dips