Zu WKM Plan umsteigen? Ja oder nein?

Hallo Leute,
Ich bin 16 Jahre alt, 174cm groß und wiege 57 kg. Ich tranieren seit 3 Wochen mit einem GK der mir von einem Trainer zusammengestellt worden ist. Nachdem ich mich hier etwas eingelesen habe, hab ich den WKM Plan gesehen und der wird hier ja ziemlich gelobt.
Würdet ihr mir empfehlen von meinem aktuellen GK auf den WKM Plan umzusteigen ? Und wenn ja, mit welchen Übungen kann ich Kreuzheben und Kniebeugen ersetzen, da ich meine Wirbelsäule nicht belasten möchte.

Aktueller GK(Jeden 2 Tag):
RUDERN an der Maschine mit 35kg 15Wdh. 3 Sätze

BEINPRESSE mit 40kg 15Wdh 3 Sätze

LATZUG mit 35kg 15 wdh. 3 Sätze (breiter griff)

BANKDRÜCKEN im Sitzen an der Maschine mit 35kg 15Wdh 3 Sätze

SCHULTERDRÜCKEN im sitzen an der Maschine mit 15kg 15Wdh 3 Sätze

HYPEREXTENSIONS für untere Rücken ohne Gewicht 15Wdh 3 Sätze

TRIZEPS am Kabelturm mit V-Grip 15kg 15 Wdh 3 Sätze

BIZEPS CURLS mit Kurzhanteln 6kg 15 Wdh 3 Sätze

KNIEDIPS 2x max

CRUNCHES 2x max

WKM PLAN:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge

Umsteigen: Ja
Alter Plan: Schlecht
KB & KH ersetzen: Nein

Hättest du dich richtig eingelesen, wüsstest du das KB und KH auf die Wirbelsäule richtig ausgeführt keine negativen Einflüsse haben, sondern dein Rücken sogar gestärkt wird. Übrigens sind das so ziemlich die wichtigsten Übungen.

Sind aber auch wirklich Wohlfühlgewichte an den Maschinen, oder? :soso:
Du solltest den Plan auf jeden Fall durch den wkm-Plan ersetzen und den auch genauso übernehmen.
a96s hat da ganz Recht: Wenn du die Übungen rausnimmst, wirds nichts

Auf WKM Plan umsteigen. Deine Arm- und Bauchübung kannst du -am Ende- dazu ergänzen wenn du willst.

typischer Fitnesscenter Anfänger Plan. Isos kannst komplett weglassen, nach 3/4 Jahren training reden wir weiter.

wkm und whey :professor:

Wechsel zu WKM und mach deine verdammten Kniebeugen+Kreuzheben.

Zitat:

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Zitat von LP22

typischer Fitnesscenter Anfänger Plan. Isos kannst komplett weglassen, nach 3/4 Jahren training reden wir weiter.

wkm und whey :professor:

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Aber was ich nicht verstehe ist, warum die ausgebildeten Trainer,mit ihren Lizenzen, den Anfängern immer die falschen Pläne geben. Wo haben die ihre Ausbildung denn gemacht damit die einem Anfänger Isos in den ersten Plan reinhauen.

Naja "Ausbildung" darf man das fast nicht nennen. Das sind Kurse welche teilweise nur 1 Wochenende gehen. Dazu kommt dann noch das Studio welches seine eigenen Vorstellungen hat und das müssen die Trainer befolgen.
Es gibt sicherlich den einen oder anderen Trainer der was kann, die dürfen das dann aber oft nicht so umsetzen.

Für das Studio gilt nur eins: Geld verdienen.
Ist halt Zeitsparender den neuen einfach einen Maschinenplan zu geben. So können mehr Kunden bearbeitet werden = mehr Verdienst.