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zusätzliche hilfe
hallo zusammen,seit ein paar wochen haben habe ich hier im Forum einen neuen trainingsplan gefunden.
te1:
kreuzheben - 3x5wdh
klimmzüge - 4x10wdh
rudern - 3x20wdh
shruggs - 3x10wdh
vorgebeugtes seitheben -3x10wdh
curls - 3x10wdh
te2:
bankdrücken - 3x5wdh
kh-bankdrücken - 3x10wdh
fliegende - 3x20wdh
frontdrücken - 3x8wdh
seitheben - 3x12wdh
french press - 3x10wdh
seilzug - 3x15wdh
te3:
kniebeugen - 4x12wdh
beinpresse - 4x20wdh
beincurls - 3x12wdh
wadenheben - 4x10wdh
ich denke mal, dass da nichts gegen auszusetzen ist*da ich seit längerem wieder die möglichkeit habe regelmäßig zu trainieren und das in zukunft auch erstmal so bleibt, würde ich gerne, um der masse einen kleinen schub zu geben, kreatin zu mir nehmen. ich habe mich bereits etwas eingelesen und herausgefunden, dass monohydrat die beste lösung wäre.könntet ihr mir link o.ä. schicken, wo ich es mir am besten bestellen sollte?
vielen dank im voraus - matek*
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am günstigsten auf amazon
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gibt es da das ein oder andere, was sehr empfehlenswert ist? habe gelesen, dass es monohydrat gibt, pures monohydrat.
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Trainiere erstmal einige Monate und ernähre dich richtig.
Wenn du es nicht lassen kannst, kannst du eigentlich alles von bekannten Herstellern nehmen.
Amazon, MC-Sportnahrung, bei Pit im Shop u.s.w
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