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Hey,
Wurde vor 3 Tagen wegen eines hinteres Kreuzbandrisses am Knie operiert. Bin noch 1 Woche im Krankenhaus. Darf mein rechtes Bein 2 Wochen lang mit 0kg belasten. Erst ab der 6. Woche fängt die Vollbelastung an.
Hat jemand Erfahrung wie Mann sein Training gestalten kann ?
Wie Mann trainieren kann?
Sonnst geht vieles an Gewicht verloren.
Bedanke mich im Voraus.
Dann trainiere nur den Oberkörper und das Bein eben so wie es dein Physio rät.
Evtl darfst oder sollst du ja stabilisierende Übungen machen.
Da musst du jetzt durch. Bringt nix die jetzt zu belasten und dann später nur länger pausieren zu müssen.
Aber bewegen sollst du dich schon, denn komplette Ruhe und Stilllegung von Muskeln ist "tödlich".
Sprich mal mit deinem Physio wie es mit Fahrradfahren mit geringem Widerstand oder Therabandgymnastik aussieht.
bei mir war das vordere durch. vom doc hab ich dann ein tens-gerät für die muskeln und eine motorschiene für die bewegung bekommen. habe dann bis ich wieder voll belasten durfte alles ohne beine trainiert. ging auch ganz gut. beine wurden dann bei der physiotherapie trainiert, ich meine aber erst als ich ohne krücken laufen durfte