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Hallo liebes Forum,
aufgrund der (für einen armen Studenten) hohen Preise für Whey/Proteine/etc., will ich wissen ob Magerquark (als halbwegs effizienter Proteinersatz) und (Mager)quark+Haferflocken als Whey-Ersatz herhalten kann?
Würde mir dann immer nach dem Training eine 500g Packung reinpfeifen.
Vielen Dank für Antworten :)
LG
Nachdem Training eignet sich essen wie fleisch/fisch mit reis/Kartoffeln usw.
Der quark wird extrem langsam verdaut,eignet sich aber bestens vorm pennen.
Whey bekommst auch schon 5kg fuer 62euro..da kostet ein shake nichtmal 50cent.
Aber auf whey kannst auch verzichten.
Also bei manchen Leuten zweifele ich am logischen Menschenverstand. Nicht böse gemeint, aber wenn wir jetzt schon anfangen "Nahrungsergänzungsmittel" zu ersetzen geht's mit der Ernährung steil bergab.
Primäres Ziel sollte eine ordentliche Ernährung sein...Quark kann ein teil davon sein...und wenn das nicht reicht, dann kannst du über Supps nachdenken und nicht umgekehrt...
ich glaub das eiweiß in milchprodukten wie magerquark besteht zu 20% aus whey, hab ich mal gehört keine ahnung obs stimmt :D, aber machs doch einfach wie eisenveteran sagte, whey brauchst du nicht
Eigentlich halte ich nicht soviel von einfach 500g Magerquark reinhauen. Ihr esst ja auch ned einfach nur 500g Fleisch ohne was dazu. Lieber gesunde Nahrungsmittel kombinieren.
er schrieb ja magerquark + haferflocken nachm training, was will man mehr :D
@TE, weist du überhaupt was Proteine sind?
Quark ist keine Alternative zu Whey, aber wenn du dir keinen PWO-Shake leisten willst/kannst, dann kannst du auch gleich die nächste Mahlzeit zu dir nehmen, eben sowas wie 250g Quark mit Haferflocken und Obst oder Reis mit Fleisch/Fisch und Gemüse