Schrägbank drücken

Hi Leute,

hab jetzt zum ersten mal Schrägbankdrücken - Incline eben - mit Langhantel ausprobiert.
Nun folgende Frage:

Vom Flachbankdrücken bin ich gewohnt, dass meine gesamte Brust sich nachher schön erschöpft anfühlt.
Wenn ich allerdings and der Schrägbank drücke, merke ich die Erschöpfung eher in den Schultern und kaum in der Brust.
Mir ist schon klar, dass die Belastung weiter oben ansetzt, aber das ich in der unteren Brust garnix fühl und eher das Gefühl habe meine Schultern versagen kommt mir seltsam vor.
Übungsausführung müsste stimmen denk ich. Ich hab die Stange ungefähr 3-4 cm oberhalb der Nippellinie und setze nicht ganz ab (also so 2-3cm noch in der Luft.

Wie sind da eure Erfahrungen?

Ist nicht ungewöhnlich, sondern relativ normal. Rein anatomisch

Vielleicht den Winkel etwas flacher wählen, höher als 30° würde ich nicht gehen, sonst finde ich die Übung zu schulterlastig.

Hast du die uebung an einer standardschraegbank o.verstellbaren gemacht?
Normalerweise trifftan da gut die brust.
Wenn ich mal an die schraege gehe mache ich immer fliegende hinterher.

Zitat:

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Zitat von BlackJ4ck

Übungsausführung müsste stimmen denk ich. Ich hab die Stange ungefähr 3-4 cm oberhalb der Nippellinie und setze nicht ganz ab (also so 2-3cm noch in der Luft.

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stimmt schonmal nicht

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ist nicht ungewöhnlich, sondern relativ normal. Rein anatomisch

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Jo, normal wenn man die falsche Technik benutzt aber es ist auf jeden Fall nicht richtig.

@BlackJ4ck
Mach zusätzlich noch Schrägbankdrücken an einer Maschine damit du lernst aus dem oberen Brustbereich zu arbeiten. Fokus dabei voll auf Gefühl und Pump.

Man kennt meine Meinung zum SBD als primäre brustübung.

@ Blackjack: Hantel solltest du weiter oben Richtung Schlüsselbein ablegen und am besten auch ganz auf die Brust

Also ich mach die Übung immer zum Hals und dann im leichten(!) Bogen weg vom Hals Richtung Bauch und auf halber Höhe zurück über den Kopf. Funktioniert für mich am besten.