BCAA'S oder Eiweißpulver für Muskelaufbau?

Ich würde gerne mal wissen was für den Muskelaufbau / Masseaufbau besser geeignet ist , bcaa's oder eiweißpulver? ich selber dachte mir halt dass bcaa's besser sind aber ich möchte nicht zu viel geld ausgeben wenn das dann doch nix bringt, wollte also mal hier nachfragen ;) wäre noch nett wenn man begründen könnte wieso was besser ist, damit ich auch verstehe wieso :D

und ein freund meines bruders(der trainiert schon um die 6 jahre) meinte ich sollte mir wenn überhaupt nur animal pak kaufen, aber was ist das und was bringt es?

Danke im Vorraus !

wenn du das richtige eiweißpulver hast sind da auch Bcaa´s mit drin. direkt nach dem Training ein shake und schon hast du alles abgedeckt.

wie izmir88 schon sagte, ein shake nach dem training reicht vollkommen aus da dort genügend bcaa enthalten sind. am besten mal bei myprotein nach dem impact whey schauen.

und auf den freund deines bruders brauchst du nicht hören, das animal pak ist nichts anderes als ein hochdosiertes multivitamin präparat, also unnötig für dich.

Izmir88 auch in schlechten Pulver sind bcaa.
Ansonsten ist regnits Empfehlung gut.

Creatin ist das einzige was nachgewiesen positive Effekte auf Muskelaufbau hat. Alles andere ist eher zum Spass, bzw. die Wirkung beruht auf Vermutungen und Meinungen.

Kannst du das auch mit einem Artikel beweisen <Lu>? oder ist das wieder halbwissen mit so einer aussage weil du mal was irgendwo gehört hast?

Zitat:

---

Zitat von Milos247

Kannst du das auch mit einem Artikel beweisen <Lu>? oder ist das wieder halbwissen mit so einer aussage weil du mal was irgendwo gehört hast?

---

Was beweisen?
Falls du Creatin meinst:
http://www.jissn.com/content/4/1/6
Long-term CM supplementation appears to enhance the overall quality of training, leading to 5 to 15% greater gains in strength and performance [49].
Long-term adaptations when combining CM supplementation with training include increased muscle creatine and PCr content, lean body mass []
The tremendous numbers of investigations conducted with positive results from CM supplementation lead us to conclude that it is the most effective nutritional supplement available today for increasing high-intensity exercise capacity and building lean mass.

Zu dem Thema habe ich einen ganz guten Beitrag gesehen

http://www.youtube.com/watch?v=io9mgjLu888

Der Typ ist in Ordnung und das Video/seine Videos ganz gut, aber du musst auch beachten, dass diese Leute ihre Supps verkaufen wollen. Also lieber unabhängige Quellen nehmen.

danke euch allen schonmal , aber welches impact whey sollte ich denn holen? da gibts ja das , dann noch impact whey deluxe und impact whey isolate, welches ist denn das beste?