Hallo,
Ich bin neu hier und meine frage ist:
Ich wiege 60 kilo und bin 170cm gross. Unter meiner Brust sieht man leichte Ringe, die ich gerne weghaben möchte. Ich gehe 2mal pro woche ins fitnessstudio. Dienstags: Trizeps, Brust und Schulter und Donnerstags: Arme und Rücken. ich will Muskeln aufbauen und zunehmen, weiss aber nicht wie ich mich ernähren soll.
PS: Trainiere beine nicht, weil sie schon muskulös sind.. :)
