Zu übertriebenes Training? 5 Mal die Woche ...
Hi Leute ich bin neu im Forum und noch ein Grünschnabel, deshalb such ich den Rat bei euch.
Ich, Natural , 2 1/2 jahre trainingserfahrung , 90kg ,180cm (nicht allzuviel Fett)
habe mich dazu entschlossen folgenden Trainingsplan durchzuführen (Fokus Obere Brust und Arme):
Montag: Brust/Bizepse
4 Sätze Langhantel-Schrägbankdrücken (Power-Übung)
3 Sätze Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 Sätze Guillotine-Press
2 Sätze Kurzhantel-Flachbankdrücken
2 Sätze Cable Crossover
3 Sätze SZ-Curls
2 Sätze Konzentrations-Curls
2 Sätze Hammer-Curls
(Bei Lust Schulter sehr leicht Gironda Dips)
Dienstag: Quadrizepse/Waden
5 Sätze Kniebeugen (Power-Übung)
5 Sätze Beinpresse
3 Sätze Wadenheben
4 Sätze Arnold Dips
3 Sätze French Press
Mittwoch: Rücken
(keine Power-Übung, wenig Gewicht, maximales Muskelgefühl)
4 Sätze Klimmzüge mit breitem Obergriff
2 Sätze Klimmzüge mit engem Untergriff
3 Sätze Rudern
3 Sätze Latzug eng
3 Sätze Hammer Strength High Row
4 Sätze Dips
Nackenheben wenn noch Lust
Donnerstag: Schultern/Trizepse/Bauch
3 Sätze Military Press (Power-Übung)
3 Sätze Kurzhantel-Schulterdrücken
3 Sätze Seitheben
3 Sätze Rudern, vorgebeugt am Seilzug
3 Sätze Trizeps am Seil
3 Sätze French Press
3 Sätze Maschinen-Dips oder 3 Sätze enges Bankdrücken und 10 Minuten Bauchtraining
Freitag:
4 Sätze Schrägbankdrücken
3 Sätze Cable Cross
3 Sätze Kreuzheben mit gestreckten Knien
4 Sätze Kreuzheben, klassisch (Power-Übung)
(ein Paar Bizepsübungen)
NUN meine Frage: ...ist dieser Trainingsplan zu hart und könnte mich zu einem schlechten Ergebnis führen?
Thx fürs zuhören bzw lesen
mfg
