Quark ersetzen !

Hallo Leute,

ich fasse mich kurz :

Kann ich Quark durch Thunfisch und etwas Glutamin (5-10g) ersetzen? Quark enthält ja viel Milchzucker und Laktose, was während einer Diät nicht sehr vorteilhaft ist.


MfG

Erklärst du bitte kurz deiner Meinung nach was der Unterschied zwischen Milchzucker und Laktose ist?
Und wo liegt deiner Meinung nach das Problem bei eine Diät?

vielleicht meint er die Unverträglichkeit, aber in dem falle wäre es ja nicht nur in der Diät nicht sehr vorteilhaft

Kannst quark durch alles wie Huhn usw.ersetzen.
Thunfisch sollte man in maßen essen=Quecksilber!
Lgluta kannst dir sparen

Sorry, ist das gleiche, hab es anscheinend be******en formuliert..
Naja Unverträglichkeit ist eine Sache, es geht eher um Dinge wie Haut und natürlich darum dass Milchzucker ja Wasser speichern soll.
Das gleiche würde dann auch für meinen geliebten körnigen Frischkäse gelten, welchen ich auch ersetzen müsste. Gibt es für beides eine günstige, nicht-laktosehaltige Alternative? Das mit dem Quecksilber wusste ich schon, aber ist das wirklich so stark geworden mit der Menge?

Es wird empfohlen max.200gr.thunfisch/woche zuessen.
Der thun ist ein großer raeuber,lebt lange,deshalb belastet.
Glaub nicht jeden scheis.s mit wasserspeichern.

Das bedeutet, maximal eine Dose in der Woche .. Ziemlich bescheiden wenn ich ehrlich bin .. Es ist nicht so dass ich keine proteinhaltigen Lebensmittel kenne, habe mich sehr lange mit Ernährung und Nahrungsmitteln befasst (u.a um auch mal endlich nen EP zu erstellen der was taugt), aber mir würden kaum noch günstige Alternativen einfallen. Eier gehen zB auch nicht wegen dem Eigelb, und auf Dauer wäre das auch keine günstige Alternative ..

was ist mit dem Eigelb? Allergie?

du kannst den Quark durch jede andere Proteinquelle ersetzen
wie gesagt, bisschen Vorsicht bei Thunfisch

Sardiene kostet 79cent,ca 20gr.Protein u.omega3 u schmeckt besser wie thun.
Hering ist auch bezahlbar.

Seelachs 1kg ca.5-6euro viel protein,allerdings wenig o3.

ich bevorzuge eier und rinder hack oder steaks/gulasch