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Einen wünderschönen guten Abend liebes Forum, :hippi:
Was gibts den für Hilfsübungen und Prähabilitationübungen für Knie- und Hüftgelenke???
Am besten was was man in einen Homegym machen kann(kniebeugenständer, Bank, Lang-,Kurzhantel, und so nen komischen Seilzug)
MFG
Jonas
kniebeugen :-)
OK. Dann hätte ich Kniebeuge und Kniebeuge.
Bei den Westside Powerlifting Programm - Teil2
steht das die Prähabilitationübungen für Hüfte und Knie machen. Was gibts denn da so ausser Kniebeuge? Die Schreiben das die beste Übung Unterkörperschlietenziehen ist. Wat na dat??
MFG
Jonas
Ach ja und bevor ichs vergesse
@hara: du hast ja mal gsagt das du nen Bandscheiben Vorfall hattest. Wie hast du des gemacht???? Kannst du Tipps geben wie mans besser machen kann???
MFG
Jonas
Frontkniebeuge
Überkopfkniebeuge
Ausfallschritt
Kniebeuge auf einem Bein (geht am besten auf einer Bank)
Beinstrecken
Sprünge
Niedersprünge...