Kalorienvergleich IV vs. normales Cardio

Da ich mir immer Gedanken mache, ob es nicht doch bessere/effizientere Möglichkeiten gibt, hab ich mich nochmal mit Intervalltraining beschäftigt. Wenn dabei weniger Training mit mehr Gewichtsverlust eintritt, bitte sehr!

Für gewöhnlich laufe ich jeden 4. Tag für 1 Stunde (bei 11km/h) auf dem Laufband. Dies sollte so um die 900 kcal ergeben, denke ich.
(Ich wiege aktuell 91kg).
Wenn ich nun statdessen nur 20min Intervalltraining auf dem Laufband mache (1min Sprint, 2min @9km/h abwechselnd) dann verbrauche ich schätzungsweise nur 360-400kcal + die 200kcal durch den (angeblich durch Studien belegt) erhöhten Grundumsatz über den Tag = max. 600kcal.
Wie kann dann Intervalltraining bei Menschen zu mehr Fettverlust führen als bei normalem Cardio, dass in meinem Fall bei 11km/h wohl um die ~900 pro stunde verbraucht (was die erwähnte Studie nahelegt)

Indem du mehr Intervalltraining machst

Zitat:

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Zitat von Wolfheart

Da ich mir immer Gedanken mache, ob es nicht doch bessere/effizientere Möglichkeiten gibt,

Effizienter wäre es meiner Meinung nach, das Laufband gegen den Waldlauf/Outdoor auszutauschen)

hab ich mich nochmal mit Intervalltraining beschäftigt. Wenn dabei weniger Training mit mehr Gewichtsverlust eintritt, bitte sehr!

Für gewöhnlich laufe ich jeden 4. Tag für 1 Stunde (bei 11km/h) auf dem Laufband. Dies sollte so um die 900 kcal ergeben, denke ich.
(Ich wiege aktuell 91kg).
Wenn ich nun statdessen nur 20min Intervalltraining auf dem Laufband mache (1min Sprint, 2min @9km/h abwechselnd) dann verbrauche ich schätzungsweise nur 360-400kcal + die 200kcal durch den (angeblich durch Studien belegt) erhöhten Grundumsatz über den Tag = max. 600kcal.

Wie kann dann Intervalltraining bei Menschen zu mehr Fettverlust führen als bei normalem Cardio, dass in meinem Fall bei 11km/h wohl um die ~900 pro stunde verbraucht (was die erwähnte Studie nahelegt)

Ungefähr so

http://de.wikipedia.org/wiki/Intervalltraining

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