2er splitt so ok?

hallO!!

also mein ziel ist der aufbau von muskelmasse. das klappt im moment auch ganz wunderbar! ich sehe schon die fortschritte (hab bis vor 3 monaten ganzkörpertraining gemacht) aber hier erstma der 2er splitt

1. TE:
brust, trizeps, beine und bauch

2. TE:
rücken, schultern, bizeps

ich trainiere an den tagen mittwoch, freitag und sonntag! gibt es an dem plan noch etwas zu verbessern??
ach noch eine frage:
am montag spiel ich noch ne stunde basketball und an den anderen freien tagen (also dienstag, donnerstag und samstag!) fahr ich ne halbe stunde fahrrad!
stört das den muskelafubau?? will nämlich zusätzlich noch ein wenig abnehmen!

mfg

Also ich find den Plan gut wenn du nur 3mal Trainieren gehst so hat der Muskel auch Zeit zum sich erholen. Ja Sport dazu ist immer gut auch für dei Ausdauer und natürlich zum Fett abauen aber musst troztem viel Essen
das du auch an Muskelmasse gewinnst. ;)

http://www.balance-of-force.de/train...e10876933.html

http://www.fitness-foren.de/plan_2er.php