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ich trainiere seit 2 monaten sehe aber noch kaum verbesserungen an meine muskelmasse
habe vor jetzt protein shakes zu machen habe 93 protein wie soll ich das am besten einnehmen und wann ?
und wie lange würde es dauern bis ich gute erfolge damit erziele ?
hoffe ich bekomme die antworten auf meine fragen
danke schonmal im vorraus
Hi sixpack777,
erstmal WILLKOMMEN ON BOARD!Da bist du viel zu ungeduldig!Zitat:
ich trainiere seit 2 monaten sehe aber noch kaum verbesserungen an meine muskelmasse
Sollte das in den nächsten Monaten so bleiben, kann das verschiedene Ursachen haben. Um das dann beurteilen zu können, fehlen uns jedoch Informationen.
Was trainierst wann und wie?
Was isst du, wann und wie viel?
Das ist schonmal ein guter Entschluss.Zitat:
habe vor jetzt protein shakes zu machen habe 93 protein wie soll ich das am besten einnehmen und wann ?
Aber auch die Einnahme hängt von deiner sonstigen Ernährung ab. Wann nimmst du sonstiges Eiweiß zu dir? Grundsätzlich und grob kann man aber sagen: Morgens (um die "Nachtlücke" aufzufüllen), nach dem Training (jetzt lechzen deine Muskeln u.a. nach Protein) und vor dem Schlafen (um der "Nachtlücke" vorzubeugen).
Eiweiß ist wichtig, aber kein Wundermittel. Nur aus dem Gesamtpaket "Ernährung, Training, Erholung und Geduld" wird ein Schuh.Zitat:
...gute erfolge damit...
Wenn hier konsequent und diszipliniert gehandelt wird, wird auch aus einer aufgestellten Paketschnur ein Bär.
In sports,
Tina :winke:
vor alles solltest du auch mit Verstand trainieren, viel ist nicht immer besser, das gillt sowol für die Gewischte als auch für die Trainingstage.