Bekomme mein Gewicht einfach nicht weg, bin für jeden tipp dankbar
Hi,
ich bin Neu hier und bin eigentlich ganz zufällig hier drauf gestoßen ;) bin 25 und wiege aktuell 118Kg und das belastet mich momentan richtig krass. Ich bin ständig schlapp und müde, ich komm kaum noch zu irgend etwas bin nur am Schlafen weil ich keine kraft mehr habe.Wenn ich mich Schlafen lege werde ich einfach nicht wach und schlafe schonmal 12std am stück und dann bin ich richtig demoliert. Mir wird Schwindilig ich habe iwie keine kraft mehr und fühle meinen körper so unreal wenn ich etwas halte.
Bis vor 3-4 Jahren war ich immer Topfit gewesen obwohl ich keinen aktiven Sport betrieben habe. Damals hatte ich immer ca.75 Kg gewogen und hatte nie beschwerden. Meine ernährung hatt sich eigentlich nicht geändert damals habe ich auch Döner,Pizza,Pommes und alles mögliche gegessen und habe nie zugenommen hatte immer mein gewicht von 75 kilo.
Bis ich dann mit der ausbildung angefangen habe, die ausbildung war stress pur für mich ich musste jeden tag 12 std arbeiten nicht grad körperlich schwer aber dadurch habe ich schlafstörungen und schlafmangel bekommen und es belastet mich immer noch. Seit dem ging es auch berg ab mit meinen wohl befinden des war so ein schleichender prozess den ich nicht mit bekommen habe und nach der ausbildung wog ich plötzlich 50-60kg mehr.
Den Job habe ich hingeschmiessen das ist es mir nicht wert um ehrlich zu sein weil ich nicht iwann an herzversagen sterben will oder gar noch fetter werde.
Ich möchte einfach Gesund abnehmen und wieder auf meine 75KG kommen muss jetzt nicht unbediengt dabei ein muskelprotz werden.
Wie kann ich das auf die reihe bekommen?????
laut app soll ich 2857 kcal essen damit ich mein gewicht halte und ca.475 kcal verbrennen
Ich esse aber unterschiedlich seit paar monaten manchmal nur einmal am tag, manchmal auch regelmässig wie ich grad zeit habe hunger habe.
