Hallo !
Beispiel:
Gegen Ende des Zyklus(Cluster) mache ich Dips mit 20kg Zusatzgew.(30-40 WH).
Anschließend möchte ich noch Negative einbauen. Welches Gew. nehme ich jetzt dafür,und wieviel WH sollte man noch absolvieren.
Der Muskel konditioniert ja auch auf das höhere Gew. das bei den Negativen verwendet wird. Wie hoch muß also die nächste Loaderhöhung dann sein,um weiter effektiv MT erzeugen zu können ?
Grüße,
Bon
