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Hallo zusammen, traniere nun seit langer Zeit im Hypertrophie Bereich 12-6 wdh und wollte mal die Wdh´s Zahl variieren, sonst änder eich immer Übungen, nutze Intensitätstechniken oder verändere meinen Split. Was könntet ihr mir empfehlen als umstieg für 3 Wochen ca.? Stichwort: Periodiesierung. Blicke da nicht ganz durch. Möchte natürlich weiterhin Muskeln aufbauen :D . Danke für Antworten
Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann musst du Hypertrophie trainieren...
Für 3 Wochen brauchst eh nix verändern.
Alleine schon der Titel hier :sorg:
Hypertropie = Muskelwachstum
Das ist ein Trainingsziel. Wenn du dich entschließt, keinen Muskelwachstum mehr zu wollen, dann musst du dir ein anderes Ziel setzen. Das kann dir hier aber niemand sagen, was du willst?!
Trainier doch mal auf Maximalkraft (2-5 Wdhs). In diesen 3 Wochen könntest du dann deine Kraft steigern und anschließend wieder in die Hypertrophie gehen und mit mehr Gewicht trainieren.
probier doch mal auf atrophie zu trainieren. einfach stetig weniger gewicht auflegen und möglichst immer die gleichen übungen machen, damit sich das zentrale nervensystem möglichst optimal darauf einstellt.
hoffe, ich konnte dir helfen. cu
Oder eifnach 3 Wochen komplett eingipsen lassen. Ist auch mal was anderes.
Und wie schreibt er dann seine Fragen in diesem Forum? :confused:Zitat:
Zitat von kleberson
Gibt doch dieses Siri oder wie das heißtZitat:
Zitat von tintifax_2
die neue knochendiät, hihiZitat:
Zitat von kleberson