Druckbare Version
Hallo Leute,
welche alternative Übung könnt Ihr mir statt des Barbell Rollouts empfehlen? Leider bekomme ich immer wieder LWS Probleme nach der Ausführung. Daher werde ich auf diese Übung verzichten müssen, suche aber eine ähnliche Übung, welche ebenso Bauch und Rücken beansprucht. Ich habe zum Beispiel an Hyperextensions gedacht.
Vielen Dank
Grüße
Ich glaube, dass Überzüge mit schwerer KH diesen Barbell Rollouts am ähnlichsten sind, müssten auch den unteren Rücken weniger belasten. Hyperextensions sind relativ konkret für den unteren Rücken, während diese Übung ja anscheinend zusätzlich Lat, Brust und Bauch mit beansprucht, wie Du selbst auch schreibst -> das kommt eher an Überzüge hin. Vllt brauchst Du auch mehrere Ersatzübungen: Überzüge, Hyperextensions mit Zusatzgewicht, und eine wirksame Bauchübung wie Kneeling Crunch: http://www.youtube.com/watch?v=NJQROeaBiVE
Dachte Barbell Rolls sind reine Stabilisierungsübungen für die "Coremuskeln".
@TE
Machst du sie auf den Knien oder auf den Füßen??
Man könnte auch:
-L-Sit
-Planks
-Toes to Bar
-Knees to Elbow
oder ähnliches machen. ;-)
greetz