5er split

Was haltet ihr von diesem 5er split?

Schlecht.
Aufteilung ist schlecht: ca 40 % der Muskelmasse an einem Tag und die übrigen 60% auf 4 Tage verteilt ???
Übungen: Viel zuviel: Ich hab glaube ich 19 Sätze Schultern gezählt (!!!) und daneben 3 mikrige Übungen für die Überschenkel. So geht es grad durch.
Ich wette, dass deine Daten nicht ansatzweise einen 5er rechtsfertigen

is auch nicht mein Trainingsplan sollte ihn von nem Kollegen rein setzen weil er wissen wollte was andere davon halten..

Für ihn gilt das Selbe.

Einen 5er macht man etwa so:

Beinbizeps/unter Rücken/Waden
Brust/Bizeps
Quadrizeps/Waden
oberer Rücken/hintere Schulter
Vordere und seitliche Schulter/Trizeps

Wobei ich mir niemanden voirstellen kann, für dein ein 5er optimal wäre.

okay danke