Trizeps und Bizeps Übungen

Hallo
Hab ein paar fragen zum Armtraining. Also ich mach ein GK trainning mit 2 übungen Brust, 2 Rücken, 1 Schulter und 1 Bizeps. Hab vor einem Jahr trainiert, dann etwa 9 monate pause gemacht und fange jetzt wieder an.
Jetzt wollte ich fragen, da der Triteps mehrere Köpfe hat, ob es sinnvoll wer 2 übungen für Trizeps. Also ich hab mal gehört das Bankdips für den Inneren und Trizepsdrücken am KZ für den äusseren Kopf ist. Währen 2 Trizepsübungen zuviel in einem GK ?
Und dann hab ich noch ne frage zum Bizeps. Also die straken Leute bei mir im Studio raten mir zu Scott Curls mit KH, zurzeit mach ich aber Scotts an der Maschiene. Was ist besser, zum den Bizeps definieren ?
Und wie ist Bizepstraining auf der Schrägbank. Hab mal ein Video von einem Bodybulder gesehen, der gesagt hat das dass due beste übung für den Biz ist. Ich hab sie auch schon ausprobiert, spür aber unteranderem ein stich in den Schultern ! Ist das schlimm ? Bei den Scotts spüre ich es nur im Biz. Was denkt ihr, welche Definiert den Bizeps am Besten.
Und 1 oder 2 Trizepsübungen im GK ?

Trainierst du keine Beine? Die sind nämlich (zumindest bei mir) auch Teil meines Körpers.

Zum Thema Trizeps: Mach Frenchpress mit ner SZ Hantel, oder mit 2 Kurzhanteln. Ist -richtig ausgeführt- das beste für den Trizeps im ganzen betrachtet. 1 Iso reicht dicke im GK, er wird beim Bankdrücken/Military Press/Dips ja auch schon mitbeansprucht.

Definiert wird der Bizeps in der Küche. Masse aufgebaut wird durch alle möglichen Übungen.
Klimmzüge im Untergriff und ich brauch am Ende meines Trainings nur 2 Sätze Bizeps; was für dich klappt musst du am besten selber rausfinden. Je nachdem, wo du ihn am besten triffst. Aber garantiert nicht nur durch Bizepsisos. Ist dein gesamter Körper massig, ist es dein Arm auch. Also ran an Grundübungen.

Was du machst ist kein GK. GK steht für Ganzkörper. Du machst Halbkörper. Also HK-Training :professor:

Aaron: was isz der unterschied zwischen Dips und Bankdips. Also dips sind schwerer, aber von den benanspruchten muskeln ? Sind Bankdips eine gute lösung, wenn man noch keine richtigen dips schaft?

Doppelt
10z

Und was´n mit den Beinen?
Lass mich raten, du spielst wohl diesen komischen Fußball und bist öfters uffm Fahrrad?

Investiere deine Zeit lieber in einen Rechtschreibkurs.

ich empfehle dringenst wkm und whey.

Zitat:

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Zitat von LucaZH

Aaron: was isz der unterschied zwischen Dips und Bankdips. Also dips sind schwerer, aber von den benanspruchten muskeln ? Sind Bankdips eine gute lösung, wenn man noch keine richtigen dips schaft?

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Bei Dips wird die Brust mitbeansprucht. Bankdips braucht man nicht. Mach Frenchpress und sobald du einen einzigen Dip schaffst, mach Dips. Einfach clustern dann. Irgendwann schaffst du mehr.

Vermute aber, du bist ziemlich beratungsresistent und lesefaul. Les die Stickies hier im Forum und trainier deine Beine!!

Ich mach hier mal zu, bevor es noch weiter ausartet.

=> Stickys lesen!