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Wieso 2er Split?
1Tag Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge(Frontziehen)
2Tag Military Press, Kniebeuge, Rudern vorgebeugt untergriff
sieht mir mehr nach nem Ganzköprer plan aus.
Wenn du so scharf auf oftmaliges Trainieren bist, informier dich mal über HST, vorzugsweise Cluster-HST. Da kannste übrigens diesen Plan auch nehmen nur öfter :sasmokin:
Gruß Lifty
oder trainier nach einem 5er split wenn du soviel zeit hast.ich kenne sehr viele die danach trainieren und ziemlich was drauf haben.(OHNE STOFF) das weiß ich weils freunde sind und wir zusammen tranieren.(ich 3er split)
habe keine zeit mehr für 4-5maliges training.
ich trainiere hochvolumig weil ICH denke das das mir am meisten bringt.
gruß dd