Creatinpulver + Creatinphosphat mit einer Base aus L-argenin und beta alanin!
Hi Leute ich nehme seit Sonntag wieder Creatin. Morgens 1 Teelöffel Creatin Pulver und 3 Kapseln Creatinphosphat mit einer Base aus L-argenin und beta analin. Vor dem Training 4 und nach dem Training 4 Kapseln. In 10 Kapseln sind 5, 8 creatin und dann kome ich an trainings Tagen auf ca. 12-13g. An trainingsfreien Tagen nehme ich wieder morgens einen Teelöffel pulver 3 caps und abend snochmal 3 caps. Ich nehme creatin nicht zum ersten mal aber trainiere erst seit 5 Monaten wieder. Ich habe 20min nach der Einnahme direkt durchfall. Das Pulver habe ich, mit Wasser, schon vorher genommen aber nach 2 Monaten nichts gemerkt. Deshalb habe ich Sonntag mit Traubensaft und dem Phosphat angefangen. Ich bitte um Hilfe, weil ich echt nicht verstehe was los ist.
Das Pulver löse ich seit gestern im heißen Wasser auf und nehme das dann zsm mit den caps. Nach 20min trinke ich ein Glas Traubensaft für den Transport. Dann nach par Minuten kommt es raus geschossen. Es ist aber schon etwas besser trzdm falls es nicht weggeht was soll ich machen?
