Frage zum wkm

Hallo Sportsfreunde,

Soll ich, wenn ich nach dem wkm-Plan trainiere auch andere Übungen machen? oder soll man lediglich die 6 beschrieben Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben,Bankdrücken, Rudern, Klimmzüge und Heben übern Kopf) machen?
Der Bauch wird doch garnicht beansprucht oder?

Was sagt ihr???


mfg Madddin

- vorgebeugtes Rudern mit Untergriff
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

- Drücken über Kopf
http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html

Was willst du denn noch wissen? Können dir ja nun schlecht 250Seiten übers BB schreiben...

LG

Zitat:

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Zitat von Madddin

Hallo Sportsfreunde,

ich bin 17 Jahre alt und mache den Sport seit etwa 5 Monaten. Ich gehe dreimal, für etwa zwei Stunden ins Studio und trainiere bei fast allen Übungen mit 10-12 Wiederholungen und 3-4 Sätzen. Auf meine Ernährung habe ich bis jetzt nicht wirklich geachtet. Ich konnte in meiner Zeit im Studio ca. 4 Kilo zulegen.

Schön zu hören, wird aber nicht komplett Trockenmasse sein,aber du bist auf einem gutem Weg!

Könnnnt ihr mir folgende Übungen bitte mal erklären (aus wkm-Plan)

- vorgebeugtes Rudern mit Untergriff

Hier:http://www.balance-of-force.de/train...e1086b126.html

- Drücken über Kopf

und hier:http://www.balance-of-force.de/train...b10d25924.html


Könnt ihr mir vielleicht weitere Tips für mein Training geben .... Danke!!

Einfach mal die wichtig Stickeys anschauen,da ist alles genau erklärt!

mfg Madddin

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//EDIT:Mist war wohl zu langsam :(