Welcher 3er am sinnvollsten?

Hi Jungs,
Habe jetzt ca. 1 Jahr nach einem Push Pull Beine 3er trainiert und suche jetzt abwechslung vorallem weil ich merke das meine arme und schultern langsam hinterher hinken.

Nach nem Brust training geht halt keine schulter mehr klar und nach nem Rücken keine Bizeps... einfach keine laune und kraft mehr danach...

deswegen will ich jetzt einen dieser Splits testen und wollte fragen welchen ihr mir von diesen 3 am ehsten emphielt...

Brust/Arme
Beine/Waden
Rücken/Schultern

Brust/Schultern
Beine/Waden/Bizeps
Rücken/Trizeps

Brust/ Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine/Schultern

Wie oft machst du eigentlich noch Threads auf, in denen wir dir das gleiche erklären sollen?

Richtig.....