Mal wieder das Thema Ernährung

Hallo lieber Leser,

ich hoffe, vielleicht etwas von Deiner praktischen Erfahrung zu lernen:

Seit ca. zwei Monaten trainiere ich. Ich habe mit einem Lauftraining begonnen, damit ich zumindest soviel Ausdauer bekomme, das ich bei dem Training mit LEERER Langhantelstange (20kg) keinen Anfall bekomme.
Laufen klappt prima, schaffe meine 25-30km die Woche.
Ich denke, jetzt kann ich ernsthaft anfangen, die Gewichte zu stemmen.

"Kluge" Bücher sagen, die Hälfte des Erfolges wird durch die Ernährung bestimmt. Da möchte ich natürlich so wenig wie möglich falsch machen, Essen ist halt nicht so anstrengend wie trainieren...

Ich habe ausgerechnet, dass ich im Wochenschnitt so bei 2 Gramm/kg Protein lande (natürlich täglich). Zuviel? Zuwenig? Ich habe mittlerweile dutzende Meinungen gelesen, aber eigene Erfahrungen fände ich hilfreicher.

Das alte Thema Creatin:
Der eine sagt: "Schwachsinn! Erst einmal drei Jahre trainieren!!!"
Der Andere:"Hau rein den Kram! Gerade zu Anfang bringt das was ohne Ende!"

Wer ist der Depp?

Mein Trainingsziel: Stretch-Shirts sollen NICHT mehr schlabbern....


Grüße von rvd!

mm 2-2,5g je kg Eiweis ist genau richtig

Creatin bringt dir jetzt nocht nichts!

so zum training
fang richtig an

also von Kraftausdauer auf Muskelaufbau

Cardio nur noch 1-2mal die Woche(du willst doch aufbauen?)

Zitat:

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Ich habe ausgerechnet, dass ich im Wochenschnitt so bei 2 Gramm/kg Protein lande (natürlich täglich). Zuviel? Zuwenig? Ich habe mittlerweile dutzende Meinungen gelesen, aber eigene Erfahrungen fände ich hilfreicher.

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Ok

Zitat:

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Das alte Thema Creatin:
Der eine sagt: "Schwachsinn! Erst einmal drei Jahre trainieren!!!"
Der Andere:"Hau rein den Kram! Gerade zu Anfang bringt das was ohne Ende!"

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Am Anfang bringt dir Creatin noch nichts.
Trainiere erstmal min. 2 Jahre und ernähre dich gut, dann sehen wir weiter.

Zitat:

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Mein Trainingsziel: Stretch-Shirts sollen NICHT mehr schlabbern....

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Viel Erfolg! :)



ciao

so siehts aus :daumen:

Zitat:

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Zitat von rvd

Der eine sagt: "Schwachsinn! Erst einmal drei Jahre trainieren!!!"Der Andere:"Hau rein den Kram! Gerade zu Anfang bringt das was ohne Ende!"
Wer ist der Depp?

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Der Depp ist der der am ende 4kg Wasser gezogen hat und meint er habe Muskeln ausfgebaut :salook:

Zitat:

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Zitat von 8pack

Zitat:

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Zitat von rvd

Der eine sagt: "Schwachsinn! Erst einmal drei Jahre trainieren!!!"Der Andere:"Hau rein den Kram! Gerade zu Anfang bringt das was ohne Ende!"
Wer ist der Depp?

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Der Depp ist der der am ende 4kg Wasser gezogen hat und meint er habe Muskeln ausfgebaut :salook:

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muahaha...

schließe mich den vorrednern an.
ünrigens:
eiweiß ist nicht alles worauf man achten sollte!