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Hallo ich bin 16 Jahre alt, 173 cm groß und wiege 70kg. Ich trainiere nach dem WKM Plan meistens Mo Mi Fr. Ich wollte meinen Bauch aber noch dazu trainieren (und ja ich weiß das es bei Kreuzheben und Kniebeugen auch mit beansprucht wird) aber das ist mir zu wenig irgendwie.. Bei den Übungen mache ich jeweils immer 3 Sätze 10 10 8 Wdh und wollte jetzt wissen wenn ich meinen Bauch mit trainieren will sollte ich das dann danach machen oder an einem anderen Tag ?
Hi Alex1997,
Was erhoffst du dir durch das zusätzliche Bauchtraining? Sichtbare Bauchmuskeln erhälts du durch einen niedrigen Kfa. Ich finde besonders die Übungen mit Zusatzgewicht für absurd, da man im Bodybuilding nach Symmetrie anstrebt und zu stark entwickelte Bauchmuskeln lassen die Taille dicker wirken. Bist du ein Kampfsportler so sehe ich es natürlich durchaus sinnvoll, allerdings bin ich immer der Meinung das, wenn ich noch Kraft für ein Bauchtraining habe, ich mich wohl nicht in den GÜ genug verausgabt habe :D
Gruß