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Montag: Brust, Bizeps, Unterarme, Beine, Bauch
Dienstag: Pause
Mittwoch: Rücken, Trizeps, Schulter, Nacken, Bauch
Donnerstag: Pause
Freitag: Brust, Bizeps, Unterarme, Beine, Bauch
Samstag: Pause
Sonntag: Rücken, Trizeps, Schulter, Nacken, Bauch
Also ich hab quasi 2 verschiedene Trainingseinheiten mit jeweils 1 Tag Pause dazwischen. So hat jeder Muskel 3 Tage Ruhepause.
Nur der Bauch wird jedesmal trainiert, da man für ein Sixpack intensiv trainieren muss.
Nein, nicht richtig.
Du trainierst Schultern in jeder Trainingseinheit. Da gibt's keine Erholung.
viel wichtiger als die aufteilung sind aber die übungen, die du machst?
Wo trainiere ich Schultern doppelt?
Schonmal Brust ohne Schulter trainiert???
Wie soll ich Stattdessen trainieren? Rücken, Brust und Schulter am selben Tag??
Oberkörper/Unterkörper oder Push/Pull
Könntest du mir bitte ein genaues 2er Split vorschlagen? (Aber Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps)
Bullshit. Lies die Stickies