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Hallo zusammen,
ich habe einen 3er Split bei welchen ich immer 3 Sätze mit 10; 8 und 6 Wiederholungen mache.
Nun glaube ich das ich einen Taktischen Fehler mache da ich beim letzten Satz die 6 Wiederholungen schaffe, auch wenn es teils schon schwer wird.
Ist es nicht besser die Gewichte so zu wählen dass man beim letzten Satz nicht alle Wiederholungen schafft um stez am Limit zu sein un den Muskel alles abverlangen damit er einen Reiz zum wachsen bekommt?
Wenn du alle Wiederholungen schaffst, solltest du beim nächsten mal das Gewicht erhöhen
Kann man so pauschal nicht sagen. Die Frage ist auch wieso gerade 10,8,6. 6 Wh sind schon recht wenig für Muskelaufbau. Denkbar wäre auch die ersten zwei Sätze so machen, dass du 10,10 schaffst, und beim dritten ans Maximum gehen,wo du dann vllt 8 Wh schaffst. Oder oder oder ...
Wichtig ist auch wieviel Sätze du machst. Bei 14 Sätzen gehst du vllt gar nicht ans Maximum, bei 8 Sätzen bei jedem 2. usw.
ein satz bis zum muskelversagen bringt nicht mehr "wachstumsreiz" als ein korrekt ausgeführter schwerer Satz wo man noch 1-2 wdh hätte schaffen können.
Also mir persönlich bringt das auch keine Vorteile