Frage zum Supplementplan

Servus,


aktuell nehme ich für meine low carb diät, folgende supplements...ich würde gerne wissen, ob das so ok ist, oder ob ich etwas ändern oder hinzufügen soll?



frühs

- 1x whey shake mit wasser
- 30 minuten später, frühstück (haferflocken, oder reiswaffel mit putenbrust, alternativ 100gr kartoffel mit 150g putenbrust)

Mittagessen (salat, putenbrust 250 gramm, alternativ dazu kartoffeln, gemüse etc)

vor dem training
2 kapseln adopo kill - fettburner
2 kapseln bcaa´s mit glutamin von weider
1x 20ml l-carnitin

nach dem training:
25 ml amino flüssig
2x bcaa´s kapseln mit glutatmin von weider
1/2 teelöffel leucin

30Min nach dem Training: Whey shake mit Wasser

1 Stunde nach dem Training: Essen (wenig kohlenhydrate, salat mit putenbrust, etc.)

vor dem schlafengehen:

200g körniger Frischkäse
1x Proteinshake
1x adopo kill fatburner
1x fischöl kapsel


momentan riecht mein schweiß stark nach amoniak. Ich habe gelesen das es evtl sinnvoll wäre noch arginin hinzuzufügen, damit die leber unterstützt wird beim abbau von amoniak?

danke für eure hilfe!!!

grüße bolle99

Ohje ohje.

Meiner Meinung nach kannst alles bis auf Whey und Fischöl streichen. Aminos vor dem Training kann man auch noch nehmen.


Anstatt dir so viel Stress mit Supps zu machen (die dich vermutlich eh nicht mehr weiterbringen), iss lieber nach dem Training Kohlenhydrate, damit der Glycogenspeicher wieder aufgefüllt wird. Und nein das macht nicht fett. Und nein auch nicht abends.

Da deine Ernährung ziemlich schlecht ist, vor allem viel zu wenig, brauchst du dir um Supps keine Gedanken machen
- meine Meinung

außerdem fehlen Körperdaten und Nährwerte vom EP um ne aussagekräftige Antwort zu geben