Quark Ersatz für letzte mahlzeit?

Guten Abend,
Ich habe leider eine Milcheiweiss Intoleranz weßhalb ich wohl oder übel nach einer Alternative für ein langsames Eiweiss für die letzte Mahlzeit suche.
Was hält ihr z.B. von ihn Pflanzenöl gebratenen Hühnerfleisch? Das Fett soll den Verdauungsprozess verlangsamen. Kennt ihr eine bessere Alternative?

wenn du mit Pflanzenöl, Sonnenblumenöl meinst dann nein

ansonste geht jede andere Eiweißuelle auch

soo katabol wird dein Körper nachts nicht, dass er unbedingt was langsam verdauliches braucht