günstige ernährungstipp für den gemeinen bodybuilder
hallo liebe leute
ihr kennt es alle. bodybuilding ist ein sport voller leidenschaft, aber leider auch eine sehr teurer sport. unzählige euros fließen jeden monat in die ernährung des bodybuilders #spank
daher möchte ich euch hiermit ernährungs und spartipps präsentieren.
frei nach dem motto: gut und günstig, so wie es sein soll.
daher werde ich euch hier zunächst einen ernährungsmusterplan aufstellen:
frühstück
man nehme eine packung chappi hundefutter (meine hündin kleo brachte mich auf diesen genialen einfall!) und brate es gleichermaßen in der pfanne an.
dazu reiche man selbstgemixte sojamilch. dazu müsst ihr nur normale kuhmilch mit sojaflocken im mixer feinpürieren.
zum nachtisch eine banane, achtung die schale ja nicht wegschmeissen!!!
mittagessen:
die bananeschalen in dünne streifen schneiden und möglichst viel olivenöl (erdnussöl geht auch) in die pfanne tun. die angebratenen bananenschalen mit eiweißpulver verfeinern!
für den nächsten schritt solltet ihr euch in eurer nachbarschaft umschauen, öfter findet man an den bäumen meisenknödel für die vögel. achtet aber darauf, dass sie noch intakt sind - halbwegs.
nehmt sie ab und bereitet zwei schüsseln mit eigelb und paniermehl vor. tunkt jetzt die meisenknödel vorsichtig in das eigelb, bis die meisenknödel von allen seiten gleichmäßig mit eigelb eingerieben sind.
tut die meisenknödel jetzt in das paniermehl. achtet darauf, dass euer meiseknödel dabei nicht beschädigt und gebt ihn anschließend in eine heiße mit erdnuss oder olivenöl beschichtete pfanne.
jetzt von allen seiten gut durchbraten, bis eine goldgelbe kruste entsteht und sich eure küche mit einem wundervollen duft füllt.
servierfertig ist der gaumenschmauß!
abendessen:
mäusebällchen
zubereitung: ihr müsst hierzu viele mäusefallen in eurem keller aufstellen. nach einigen tagen werdet ihr eine reichliche auswahl an mäusen, ratten und anderem ungeziefer haben - und das beste: kostenlos.
die tiere häuten und dann vollständig kleinpürieren, bis eine gleichmäßige, feine masse entsteht. mit pfeffer, salz, zwiebeln und knoblauch verfeinern und zu kleinen runden bällchen formen. diese in der pfanne oder auf dem grill gut durchbraten (medium oder rare, so wie ihr wollt) und nach 10 bis 15 minuten vom grill / aus der pfanne nehmen.
dazu gebackene kastanien, tannenzapfen und nüsse. hierzu könnt ihr je nach jahreszeit wieder die umgebung absuchen, verlasst euch dabei ganz auf euren spürsinn. kastanien und tannenzapfen sind leicht zu finden, doch richtig knifflig wird die sache bei nüssen. diese sind meistens von eichhörnchen und anderen nagern gut versteckt und nur der findige schatzsucher wird sie finden können. beobachtet hierzu am besten das kleingetier aus eurer umgebung und studiert sie. so findet ihr auch das am besten gehütete versteck von klopfer und co.
habt ihr genug angesammelt, schmeißt den ofen an und heizt ihn bei 50 grad vor. alternativ könnt ihr das zeug auch in die mikrowelle packen. aber achtung, schließt vorher die tür.
jetzt heißt es warten. im ofen brauchen kastanien, tannenzapfen und nüsse erfahrungsgemäß länger, dafür schmecken sie aber besser, in der mikrowelle geht es meist schneller, dafür ist der geschmack jedoch nicht so gut.
nach 5 min in der mikrowelle ist der gaumenschmauß fertig und ihr könnt euch den sicher bereits wartenden, leeren magen vollschlagen. ofennutzer müssen 15 min warten.
dazu ein glas dom perrignon und ihr kommt euch vor wie der könig der welt.
bon appetit, das perfekte bodybuildertagesgericht. :winke:
