Klimmzüge richtig trainieren / WKM

Hallo zusammen,

nach einem erneuten Wiedereinstieg hätte ich zum Thema KZ noch ein paar Fragen - Google und Boardsuche haben mich nicht weitergebracht.

Derzeit kann ich den WKM Plan nur 2x / Woche ausführen, daher mache ich überall 4 Sätze.
Die Frage ist nun, wie man sich am besten beim Klimmzugtraining steigert.

Klimmzugmaschine 4 Sätze â 8 Wdh und solang das Gegengewicht abnehmen bis man komplett sein Körpergewicht schafft? (Problem hierbei ist, dass unsere KZ Maschine keinen engen UG ermöglicht - nur Parallelgriff oder weiter Griff)

Ich schaffe momentan je nachdem in etwa 4 / 4 / 3 /1
Lieber dann pro Satz weitersteigern bis man die 4 x 8 erreicht hat óder lieber am Latzug trainieren?

Stehe hier leider gerade etwas auf dem Schlauch

Danke schonmal und Grüße,
Re-ace

Wie viele freie KZ schaffst du?

Zur Zeit in etwa 4 / 4 / 3 / 1
Versuche diese möglichst ohne schwung zu machen (Beine nach hinten leicht angewinkelt und verkreuzt)

na ist doch schon mal ne super Grundlage. Dann lass die KZ-Maschine weg. Wenn du gut in einer Übung werden willst, dann mach genau diese Übung. Kanns nur immer wieder sagen :D

Du machst jetzt 12 Wdh im Gesamten.

Jetzt nimm dir ne Gesamtzahl, wie etwa 20.

nun, versucht in möglichst kleinen Schritten, diese Zahl zu erreichen. Du kannst zum Beispiel 10 Sätze à 2 Wdh machen. Wenn dir das leicht fällt kannst du die Wdh steigern oder die Pausenzeit verkürzen.

Willkommen im Cluster :winke:



Man hab ich das jetzt schön erklärt :))

Hab mit 10*3 KZ angefangen. Hat jedes Mal ewig gedauert bis ich durch war, dafür gings auch schnell voran.

Danke für eure Tipps / Erklärungen :)
Dann werde ich das mal genauso testen ;)