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push / pull so okay?
Hallo Leute, ist der Plan so in Ordnung oder sollte ich noch etwas abändern?
Vielen Dank im voraus :)
Push:
Kniebeugen 3x6-8
Beinpresse 2x12-15
Bankdrücken 3x6-8
KH Schrägbankdrücken 3x8-12
KH Schulterdrücken 3x8-12
French Press 2x8-12
Wadenheben stehend 3x15-20
Pull:
Kreuzheben 3x6-8
Beincurls 2x12-15
Klimmzüge (eng) 3x so viele wie möglich
LH-Rudern 2x12-15
Seitheben 3x12-15
Bizeps Curls 2x8-12
Wadenheben stehend 3x15-20
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Kann man so machen. Pass auf, dass es nicht zu viel wird.
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