Kniebeugen wie ein Mädchen nach 7 Jahren train...
hi ;) ist mir fast peinlich. hmmm doch schon kann man sagen.
Trainiere jetzt seit 7 Jahren. 30 193 99kg kfa 13 %.
RAW
Bankdrücken 120kg 8x
Kreuzheben 140kg 8x
Kniebeugen ( ATG ) 80kg 8x
Bankdrücken mach ich seit Trainingsbeginn.
Kniebeugen und Kreuzheben erst seit 4 Monaten anständig. Vorher nur sehr sehr sehr selten weil es mir zu anstrengend war und ich DACHTE das es gleich viel bringt wie Isos. Tja weit fehlt. Sieht man auch an meinem Körper das ich bei der Brust weitaus weiter bin vom Trainingsstand.
Kreuzheben bin ich auch keine Kanone aber da geht ja halbwegs aber bei den Kniebeugen... bin ich so schwach und das abwohl bei der Beinpresse bis 90 % Beinwinkel irrsinnig viel immer raufgehauen habe. Habe Beine nicht ausgelassen beim Training. NIEEE !!!
Trotzdem sobald es weiter runtergeht geht die Kraft gegen den oben angegebenen Wert... :( bin ich so schwach oder ist das als großer Lulatsch normal das man da unten kaum Kraft entwickelt ? Wenn ich mich mit anderen Athleten vergleiche von der BD Leistung falle ich extrem zurück bei den KB.
