bitte 2er split durchecken

bin 17 jahre alt ca. 10 monate training jetz will ich einen 2er split machen, aber ohne kreuzheben, kniebeugen was haltet ihr von ihn?

Tag1:
Brust:
Schrägbankdrücken 3x8-10
Fliegende flach 3x8-10
Schulter:
Schulterdrücken LH 3x8-10
Aufrechtes Rudern weit 2x8-10
L-Flys 2x8-10
Trizeps:
Enges Bankdrücken 2x8-10
Kabeldrücken 2x8-10

Tag2:
Beine:
Beinpresse 3x8-10
Ausfallschritte 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Rücken:
Enges Latziehen 3x8-10
Kabelrudern 3x8-10
Überzüge 2x8-10
Bizeps:
LH-Curls 2x8-10
Hammercurls 2x8-10

warum ohne Kreuzheben und Kniebeugen?

ich will noch warten, da es die wirbelsäule belastet , aber passt der tp?

nein. man macht entweder push/pull oder oberkörper/unterkörper. bei dir befinden sich ca. 60-70% (beine + rücken) der zu trainierenden muskulatur in der zweiten einheit.

verstehe dein argument wegen der kniebeugen und des kreuzhebens nicht? hast du ein rückenleiden oder wie soll man das deuten?

Bist du irgendwie... durcheinander?
Das ist jetzt bald der zehnte Fred, den du zu diesem Thema aufmachst. Schluss damit!