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Hallo bin neu hier und wollte einfach mal erfahren was andere von dieser Aufteilung von Trainingstagen halten:winke:
Tag 1 : Brust Bizeps
Tag 2 : Beine Bauch
Tag 3 : Rücken schultern Trizeps
Tag 4 : Pause
usw...
Tut mir leid fals es so etwas in der art schon gibt , habs aber nicht gefunden und es geht mir lediglich drum zu erfahren ob ihr mit der Reihenfolge von Trainingstagen schon erfahrungen gemacht habt und wen ja , welche ?
Jetzt kommt wieder die übliche Fragerei, wie alt bist du ? Wie groß ? Wie viel wiegst du ? Kfa ?....etc....und vor ALLEM was bewegst du für Gewichte und wie lange machst du das schon ?????
Gerade angemeldet, erster Beitrag, es kommt was kommen muß: Einlesen in den Stickys, nachdenken, noch einmal nachdenken und dann wenn nötig noch einmal fragen.
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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!
Kommt bischen mit drauf an was Du für Übungen machen willst.
Ich würde es jedoch etwas ändern.
Entweder GK oder 2er
Wenn 3er Split sein muss dann eher
TE 1 Beine, Bauch
TE 2 Brust, Schulter, Trizeps
TE3 Rücken, Bizeps
Was hälst von einem 4 er Split,
Brust, Bizeps, Bauch
Beine, Waden
Schulter, Trizeps, Bauch
Rücken, Waden
Kommt halt echt drauf an, wie lange Du schon trainiert und die oben abgefragten Ecktdaten.
da du aufgrund der frage ziemlich unerfahren scheinst, würde ich mal behaupten, dass du mit nem 2er split oder GK besser bedient wärst:winke:
Wie oft machst den denn pro Woche ?