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Nach ner größeren Pause möchte ich jetzt wieder richtig angreifen! was mich allerdings an meinem Körper stört ist dass ich einfach zu viel Körperfett habe (bin jetzt nicht richtig dick 1,80-80kg)
Vor ca. einem Jahr ging ich regelmäsig schon ins Studio hab jetzt aber wieder zugenommen und möchte einfach während meines Trainings ein bisschen abnehmen (Low Carb ?!?!)
Gibt es auch ein Paar einfache Übungen die man selber anwenden kann um ein Paar Kilos zu verlieren, außer Cardio ?
Abnehmen hängt nicht an Übungen / Training, sondern daran dass Du mit Deinem Gesamtumsatz an Kalorien gegenüber Deiner Nahrungsaufnahme in einem Defizit landest. Bitte lies Dich in die Grundlagen der Ernährung ein. Auch Low Carb funktioniert so, da man von einer ausgewogenen Ernährung hinsichtlich Nährstoffen und Kalorien die Kohlenhydrate runterfährt, um damit in einem Kal.defizit zu landen. Du kannst zu einem sinnvollen TP, bspw. 3x die Woche WKM, zusätzlich 1x Cardio machen. Damit is ein Kraft- und Masseaufbau durchaus noch machbar.