Endomorph Tipps/ErfahrungenHey Leute ,

Hey Leute ,

Ich wollte mal von anderen Endos ein paar Erfahrungen wissen. Weil so im Internet findet man nicht so viel oder
besser gesagt nichts wirklich gutes.

Bin selber Endo und gerade in der AD mit großem Defizit und das Fett ist hartnäckig -.-
Aber irgendwann geht's ja wieder zum Aufbau


Also eure Tipps und Erfahrungen von anderen Endos wären super zum Thema

1. Diät ( Welche Diät hat bei euch am besten oder garnicht funktioniert, Dauer, Erfahrungen)

2. Aufbau ( Mit welchen System habt ihr aufgebaut, wie viel Kcal Überschuss, Erfolge)

3. Allgemeine Erfahrungen und Tipps

Also vergiss erstmal den endo/Ekto *******e USW... Es gibt kein Training oder eine Diät die auf den Stoffwechsel oder dem Rahmenbau eines Menschen angepasst ist. Soviel Gewicht mit soviel wie möglich Wiederholungen zu bewegen, das ist das Geheimnis unseres Sports...... Ich persönlich halte sowieso gar nix von diesem ektomekto ******.... Es gibt nur einen äußerlichen Rahmen eines jedes Menschen, aber wie schnell jemand fett zu und abnimmt bestimmt allein unser Stoffwechsel ... und der ist seid unserer Geburt durch die Ernährung die wir zu uns nahmen festgelegt.... Du kannst deinen Stoffwechsel anregen durch mehrer kleine Mahlzeiten, viel trinken, Sport treiben, hochwertige Kohlenhydrate und einen generell gesunden Lebensstil. Ektomekto kack ist die Erfindung der supp Industrie .... Zeig mal deinen tp sowie ep und paar Infos über dene ad

keine Massephasen nach der diät erstmal ein paar wochen versuchen das Gewicht zuhalten die ernährung ist ein großteil des erfloges

und ganz wichtig immer am Ball bleiben
ich hab damls die KH sehr gesenkt
aber jeder reagiert anderes auf Training