Diät in Verbindung mit Wehy Protein
Hallo Leute,
Zu Beginn:
Ich bin ein blutiger Anfänger und habe noch einen langen Weg vor mir.
Wie wohl jeder der am Anfang steht, bin ich ziemlich grün hinter den Ohren und habe durch verschiedenste Youtube-Videos, Forenbeiträge, Internetseiten udn was einem heute so alles zu Verfügung steht, versucht meinen Wissenstand im bereich Fitness zu erweitern.
Bei rumgekommen ist Folgedes:
Es ist wie bei den Ärzten, jeder hat eine andere Meinung und jeder schmeißt seinen Senf quer durch den Raum, sodass ich nun zwar voller Senf bin ;) , jedoch dümmer als vorher.
Nun mal kurz zu meinen Daten und zu meinen Vorhaben:
Ich bin 24 Jahre alt, 188cm groß und hatte bis vor einiger Zeit durch Faulheit und schlechte Ernährung meine 110 Kilo auf der Wage stehn. Da ich keine Lust mehr hatte so speckig zu sein, habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet und nach kurzer Zeit gemerkt, dass es mir richtig Spaß macht und ich mich besser fühle.
Ich gehe eigentlich jeden Tag, da es gleich gegenüber von meiner Wohnung ist und habe dadurch schon 10 Kilo verloren. Bin also jetzt bei 100.
Meiner Ernährung habe ich auf naturbelassen und kohlenhydratarm umgestellt. Außerdem bin ich Vegetarier.
Morgens meistens ein Müsli mit natur Jughurt,
Mittags etwas Kohlenhydrate, in From von Kartoffeln oder Bohnen mit Gemüse und reichlich Wasser.
Abends nur Gemüse oder einen großen Salat mit Harzer Rolle und je nach hunger einer scheibe Vollkornbrot.
Mein Training:
Fast jeden Tag
Ich gehe am Anfang für ca 30 manchmal auch bis zu 50 min ( je nach Gefühl )
auf den Stepper. Die Hälfte des Ausdauertraings absolviere ich als HIIT
4 min ruhig dann 1 min Vollgas.
Danach gehe ich 30 bis 50 min ( je nach Geühl )
an die Geräte. Ich mache meistens 3 Sätze a 12 Wiederholungen. Ich Wechsel zwischen fast allen Muskeln durch und versuche ein bis zwei Tage für die entsprechende Muskelgruppe Ruhephase einzulegen, bevor jene wieder bearbeitet wird.
Ich gehe viel nach Intuition und esse beispielsweise eben ein wenig mehr, wenn ich merke das ich keine Power mehr habe.
NUN ZU MEINER EIGENTLICHEN FRAGE:
Mein Ziel ist es ( wie man hoffentlich an meinem Training bemerkt ) die Gradwanderung zwischen Muskelaufbau und Fettabbau zu beschreiten. Ich habe gemerkt, dass ich trotz meiner Intuition Spaß am Perfektionismus und an der Disziplin habe.
Also habe ich mich mit Nahrungsergänzung beschäftigt und mir L-Carnitin sowie Wehy-Protein zugelegt.
Da ich immernoch zuviel wiege und ziemlich speckig bin, wollte ich jetzt wissen, ob es für mich überhaupt einen Sinn macht nach dem Training jeweils einen Shake zu mir zu nehmen oder ob es hinderlich ist für meine Diät. Zum beispiel da der Kröper dann nicht das Fett nach dem Sport verbrennt sondern den shake ? :confused:
Ich möchte auf keinen Fall massig werden, sondern strebe eher einen athletisch, schlanken aber definierten Körper an.
Ich hoffe Ihr könnt mir helfen.
Grüße
