Push Pull Split so in Ordnung?

Ich wollte mal wieder nen bisschen Abwechslung im Wiederholungsbereich und hab mich so für 6-8 anstatt 8-12 entschieden. Im Internet meinte ein Typ das große Muskeln 120 WH pro Woche bräuchten und kleine 70 WH pro Woche was angeblich durch Studien belegt ist. Da mir der WKM Plan ausem Hals raus henkt und ich die Verspührung nach mehr Isos habe, hab ich mir dan gleich gedacht den Trainingsplan zu wechseln und mal zu gucken wie der so ist...

Meine Frage was haltet ihr davon? Und bitte vor allem Verbesserungen am TE2, da ich nicht weiß ob ich für jeden Rücken Teil einzelnd auf die 120 WH in der Woche kommen soll oder Gesamt.

Push Pull
TE1:
Kniebeugen 8x6-8 WH
Wadenheben sitzend 5x4-6 WH
Wadenheben stehend 5x4-6 WH
Bankdrücken 5x6-8 WH
Schrägbankdrücken 3x6-8 WH
Military Press 5x6-8 WH
Seitheben 3x6-8 WH
Dips 2x6-8
Trizepsdrücken (Untergriff) 2x6-8

TE2:
Kreuzheben 5x6-8 WH
Latziehen eng Untergriff 5x6-8
(LH)-Rudern 5x6-8 WH
LH-Curls 4x4-6 WH
Hammercurls 2x4-6 WH
Beincurls 5x6-8 WH

Schmeiß eine Wadenübung raus und wechsel die pro TE
Genauso würde ich bank und schrägbank alle 4-6 Wochen wechseln und dafür entweder flies oder Kabelzug reinpacken
pack die Dips ans Ende der TE um die letzten Reserven aus Brust und Trizeps rauszuholen.
Ansonsten würde ich sagen das passt so einigermaßen (bin absolut kein Fan von 2-er Split)

Also dann beim Brusttraining Bankdrücken 5x6-8 WH + z.Bsp Schrägbank Fliegende 3x6-8 WH / und nach 6-8 Wochen Kabelzug 5x6-8 WH + Schrägbank 3x6-8 WH? Wäre das so ok ?

Ja ich würde aber immer die drückende Übung als erstes machen :)

Sollte ich dan lieber 5 Sätze vom Kabelzug machen oder 5 Sätze Schrägbank ?

5 sätze SB/BD

Ich find 6-8 Wh. in drei Arbeitssätzen gut, geht sehr auf Kraft und Masse. Genug essen :-)

Klar, die Arm-Isos motivieren. Da Du die GUs nicht weglässt und nicht gleich x wie viele Isos machst, ist es durchaus ok. Ich mach es auch aus dem gleichen Grund am Ende der TEs. Kann auch mal als Pumpsatz vorkommen.

In TE1 würd ich auch keine 2 Wadenübungen machen. French Press ist die coolste Trizeps-Iso aber Du könntest die jeweilige Iso ja auch durchwechseln.

In TE2 fehlen Klimmzüge, würde die zuerst machen und später den Latzug mehr zum Auspowern. Mit Rudern meinst Du sicher vorgebeugtes LH-Rudern, das ist die richtige GU. Von LH-Curls bin ich nicht so überzeugt, die meisten Leute fälschen die sehr ab. Was hältst Du von SZ-Curls am Schrägbrett, die hauen richtig rein (wenig Möglichkeiten zum Verfälschen).

Diese Wh-Zahlen für die Muskelgruppen hab ich auch schon gehört, na ja. Also 120 schwere Kniebeugen pro Woche???? Die Jungs die ich im Studio schwere Kniebeugen machen sehe (>=120kg), machen maximal drei Sätze und unter 10 Wh. Ich glaube auch nicht, dass die das 3x pro Woche machen, wenn es 2x ist dann wären es also maximal knapp 50. Das kommt mir realistischer vor. Ich mache KB einmal schwer (für meine Begriffe) und einmal leicht und komme damit auf knapp über 40. Kreuzheben mache ich nur 1x pro Woche und da eher nur 12 bis max. 18 schwere Wh. Gibt es jemanden der 70 oder 120 schwere KH-Wiederholungen pro Woche macht? Von daher würde ich diese Theorie mal auf sich beruhen lassen und Deinen TP mit 3x 6-8 Arbeits-Wh. durchziehen.

Mache jeweils 80 in der Woche! (FKB und KH)
Sofern ich alle 4 Sätze durchziehen kann ;)

Aha, es gibt also Leute die das so machen :-) Darf ich interessehalber fragen, wie viel Gewicht Du dabei nimmst (und wie viel Du selber auf die Waage bringst) ?

Rein krafttechnisch könntest Du wohl höheres Gewicht durchziehen, wenn Du Dich auf 3x6 zweimal die Woche beschränken würdest. Aber das hängt natürlich von Deinen Trainingszielen ab, so dass natürlich nicht eine Methode richtig und die andere falsch wäre.