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Bulken für Bindegewebe
Servus Leute,
ich habe eine Frage..
Ich habe vor circa einem Jahr noch 107 kg gewogen, mitlerweile bin ich auf 75,4 runter.
Jetzt ist klar, dass ich dadurch "relativ" dünne Arme bekommen habe & an meinem Bauch das Gewebe noch nicht gut aussieht.
Ich trainiere seit einiger Zeit mit einem Trainingsplan, der mich komplett tötet (ist auch gut so :) ) und hab schon gemerkt durch Training wirds besser..
Ich persönlich finde es aber besser, wenn ich breiter bin, dickere Arme etc habe..
Jetzt ist die Frage... ich wiege JEDES meiner Essen ab, momentan um die 2000 kcal / tag (200 g protein, 100g fat, 50-100g carbs) möchte, wenn ich anfange zu bulken so um die 3000 kommen ( bin 16 jahre alt, 180 groß), mich aber erstmal woche für woche steigern, damit nicht der jojo-effekt kommt :)
Meint ihr beim bulk wird das mit der Haut besser? :))
edit:
Muss übrigens kein Sixpack sein, hehe
finde ja kollegah ganz nett, vom aussehen her, haha :)
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also dicke Arme und fettgefressene Arme sind ein Unterschied.. Wenn du jetzt wieder bulkst, dauerhaft, landest du shcneller als dir lieb ist wieder bei dem Gewicht, weswegen du die Diät angefangen hast. ich würde dir raten, mehr oder weniger sauber aufzubauen... D.h für dich, leichtes Kalorienplus, aber keine "massephase" ....
Also du stehst auf Kollegah oder findest seinen Körper von der Zusammensetzung/muskelmasse gut??
p.s trianiert der überhaupt beine????
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:D ich mein auf so einigen bildern ;)
also 3000 kcal zuviel?
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Zitat:
Zitat von
taeddy
also 3000 kcal zuviel?
Bei deinem momentan Gewicht. Ja. Richtwert 30-35kcal pro Kilo Körpergewicht. Und nehm dir nicht Leute wie Kollegah als Vorbild, du bist für höheres bestimmt.
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1000kcal mehr als benötigt ?!!?
Sry aber der Schuss geht definitiv nach hinten los. Vor allem wenn du einen "wachstums freudigen" Kösper hast, der gut auf Ernährungs Umstellungen anspringt.
In deinem Fall hätte ich erstmal einen Überschuss von 200 (max. 300) kcal gefahren, und dann erstmal 2 Monate sehen was passiert., nötigenfalls erhöhen. Nimm dir lieber Zeit für einen sauberen Aufbau, Fettbären die sich für muskulös halten hat diese Welt schon genug.....
