Könnt ihr mir sagen wie viele übungen ich bei einem 2er splitt (push/pull) pro muskelgruppe machen sollte.. Z.B trizeps: dips und eine übung die den trizeps auch mittrainiert (bankdrücken z.B.)
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Könnt ihr mir sagen wie viele übungen ich bei einem 2er splitt (push/pull) pro muskelgruppe machen sollte.. Z.B trizeps: dips und eine übung die den trizeps auch mittrainiert (bankdrücken z.B.)
Ganz klassisch machst Du bei Push z. B. Bankdrücken und Military Press. Also 2x Trizeps belastet. Aber viele (incl. mir) machen gerne am Ende der TE noch eine Iso, z. B. French Press. Ist wohl nicht wirklich entscheidend aber motiviert schön :-)
Ebenso klassisch: Bei Konzentration auf wenige GU machst Du im Push/Pull die großen Muskelgruppen nur 1x. Im Pull bspw. Kreuzheben für den unteren Rücken und das wars! (Reicht auch definitiv bei entsprechender Ausführung der Übung.)
Schau Dir doch einfach einige Musterpläne an, dann siehst Du die Details und die Unterschiede in den TPs - und in den verschiedenen Trainingssystemen.
Schreib doch Deinen TP hier auf und lass dann den gesamten Plan anschauen.
Ich persönlich halte 2 bis 3 Übungen für jede MG für i O.