Eure Meinungen zu diesem Einsteiger Traininsplan

Hey Leute,
also bin ein Neuling hier und möchte eure Meinungen zu meiner Trainingswoche hören :D.
Bin 15, 183 cm groß und wiege so 67,5 kg.
Ich trainiere eigentlich schon über ein Jahr aber hab entweder falsch trainiert oder es einfach nicht durchgezogen.
Nun will ich jetzt aber richtig durchstarten :D.
Also so habe ich mir das vorgstellt :

Montag TE1
Donnerstag TE2
Samstag TE1 + morgentliche Ausdauereinheit (Joggen)
Sonntag morgentliche Ausdauereinheit (Joggen)

Ich trainiere nach dem klassischen WKM-Trainingsplan.
Was haltet ihr davon?
(ich übertreibs natürlich nicht mit dem Joggen sonst schadets noch dem Muskelaufbau)

Ich fahre ja auch gerne Rad und finde Ausdauer ja auch gut, aber bei über 15kg Untergewicht finde ich es unnötig den Körper zusätzlich zu stressen.

Was bezweckst Du mit dem Joggen?

Wenn es um die allgemeine Cardio Fitness geht, dann würde ich es eher an einen TE freien Tag einbauen und auch nicht an 2 aufeinander folgenden Tagen, mit der gleichen Intensität.

Vllt. einmal Hiit und einmal 30 bis 40 Min mit niedriger intesnsität

Wie sieht den die Ausdauereinheit aus?

Die Kcal, die durch Ausdauer verbraucht werden, solltest Du auch gleich wieder ausgleichen!!!!

Zitat:

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Zitat von HDMM

Ich fahre ja auch gerne Rad und finde Ausdauer ja auch gut, aber bei über 15kg Untergewicht finde ich es unnötig den Körper zusätzlich zu stressen.

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Ist aber in seinen Fall nicht alles was unter 83kg ist untergewicht.
Er ist untergewichtig,aber nicht 15kg,wuerde er 70wiegen waere es kein untergewicht,auch wenns wenig ist.

Nimm den WKM ernst (super dass du den machen willst), evtl. reduzierst du das Joggen auf Sonntag, und dann ist nur noch entscheidend, wie viel du isst. Du musst 3000 Kal. am Tag und ca. 1kg Aufbau pro Monat anstreben. Dein geringes Gewicht ist das, was dich beim Training gerade limitiert. Wenn du zunimmst und nebenbei hart die 3x pro Woche trainierst, kommt deine Kraft auch hoch und du machst ständige Fortschritte.

Edit: ach so, und in jeder 2. Woche solltest du TE2, TE1, TE2 trainieren, um möglichst ausgewogen zu sein.