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Hi jungs,
ab etwa 250 kg beim beinpressen kriege ich problem mit den kniegelenken, fühlt sich sehr unangenehm an, nach dem satz...
ich würde mal gerne 300 kg oder mehr draufhauen, aber habe irgendwie ****** das die gelenke da nicht mitspielen...
wären kniebandagen nee alternatiove, wenn ja welche?
Greetz.
glaubst das es gesund is mit hilfs mittel 50kg mehr zu machen da gehen deine knie erst recht maier
na 20-30 kg würden ja auch schon reichen, habe in letzter zeit nen kleinen boost, denke ich kann den auch aufs beinpressen übertragen!
würden doch schon helfen so dinger, oder?
mach kniebeugen.
ich musste mal für kurze zeit wegen dem rücken auf beinpresse umsteigen und hab gleich gemerkt dass beugen für die knie deutlich besser ist.
mach ich NATÜRLICH schon!
zwar "nur" frontbeugen, weil ich bei den anderne ab so 130 mit dem unteren rücken kriege, aber hauptsache beugen!
was bleibt denn dann noch für den quad? Beinstrecker ist ja ziemlich knieschrottetend (und geht nur bis 100 kilo, womit ich ca. 15-20 wdh schaff :/) und sonst!? achja meine quads sind eigentlich sehr gut im vergleich zum rest des körpers :/ nur frontbeugen only, beinbeuger (bsw. gestrecktes kreuzheben) und bissl wadenheben ist doch n bissl mager, wenn ich den rücken z.B. mit Kreuzheben, LH rudern, Klimms weit und eng trainieren!?
Machst halt erst Frontbeugen biste platt bist und danach Kniebeugen mit 130 Kg (falls dass dann reicht, ansonsten wüsst ich auch nix weiter...)
Beinstrecken, gefolgt von Frontbeugen im Supersatz mit Beinpresse..
also Frontbeuge, direkt danach Beinpresse.
Viel Spaß
Gruß
M-TOP
Also ich könnte beim Beintraining keine Supersätze trainieren. Da würde ich wohl aus allen Nähten platzen. Kniebandagen halte ich auch für nicht sonderlich hilfreich, ebenso Gürtel usw.!
Mache lieber die 250kg. Irgendwann werden sich die Gelenke ja auch an dein Gewicht anpassen.
LG
Ich persönlich halte die Beinpresse für sehr nützlich und führe die Übung auch in meinem Beintraining direkt nach den Kniebeugen aus.
Man könnte bei dem Problem mit den Kniegelenken (ist es wirklich das Knie oder sind es die Bänder?) anstatt einer Gewichtserhöhung die Wiederholungszahl erhöhen um die Beine so richtig zu rösten. Ansonsten vielleicht das Gewicht schrittweise leicht erhöhen, nicht sofort um 40 oder 50kg.
für die progression brauchste doch nich das gewicht erhöhen, gibt doch noch andere möglichkeiten, damits anstrengend wird:
langsamere reps
weniger pause
nen satz mehr
1-2-3 reps mehr
ne übung mehr
etc.
gruss