Creatineinnahme

Also ich mache es so das ich morgens creatin zusammen mit lauwarmem wasser einnehme und nach dem training einen shake mit lauwarmem wasser und creatin+whey+30 dextrose.. An trainingsfreientagen nehme ich das creatin vor dem abendessen mit lauwarmem wasser ein.. Ist das gut so?.. Ps: es muss nicht perfekt sein;D

Mensch junge,schei.ss mal auf lauwarmes Wasser:)
5gr.irgendwie nuechtern u.du machst nix falsch.
Lese mal die creatinthreats,dort kannst fragen,dass wird hier zugemacht von mods,da jede Woche so Leute hier das gleiche Fragen.