Mit WKM-Plan beginnen

Hey Leute,

ich will ab morgen mit dem WKM-Plan beginnen, nachdem ich seit einem Jahr nur wenige Erfolge erzielt habe.
Jetzt habe ich noch ein paar Fragen, die bisher ungeklärt bleiben:

1. Warum ist es von Vorteil beim Lanhantelrudern mit Unter- anstatt Obergriff zu arbeiten? Habe die Übungen auch immer gemacht, allerdings mit Obergriff.
2. Falls ich noch keine Klimmzüge schaffe - ab wie viel Wiederholungen lohnt es sich diese gegen das Lat-Ziehen auszutauschen? Sind schon 2 Klimmzüge pro Satz sinnvoller bzw. effektiver als das Lat-Ziehen?
3. Ist es O.K, wenn ich Montag - Mittwoch - Samstags gehe vom Regenerationsfaktor her?


Gruß

Wieviele neue Threads willst du eigentlich noch erstellen..?
Ich erbarme mich noch einmal, wobei alle diese Fragen entweder auf der Hand liegen oder per Sufu in 3Minuten gekllärt sind.

1.Beim Untergriff wird der Bizeps mitangesprochen, der WKM ist ein durchdachter Plan und dadurch das keine Isos für den Bizeps vorhanden sind wird dies unteranderum durch LHR und die KZ "ausgeglichen".(Die KZ werden auch im UG gemacht)

2. 2 sind schon genug, du wirst dich schnell steigern.

3. Ja ist vollkommen ok, ein Tag Pause zwischendruch ist genug.

Und jetzt ran ans Eisen mit dir!