Der Neue hat eine Frage.

Hallo liebes Forum, ich bin neu hier.

Mein Name ist Alex, bin 23 Jahre jung und Trainiere jetzt seit 3 Monaten.

Ich will kein Extremer Muskelmann werden, sondern einfach nur etwas durchtrainiert, das nicht alles rumhängt und Schlaff ist. :-)

Ich Trainiere zur zeit nach folgenden Schema:

Montag: Brust / Trizeps

Mittwoch: Bizeps / Rücken

Freitag: Nacken / Schultern

An den Tagen mache ich auch eigtl. jedes mal Beine und Bauch mit.

Nun meine eigentliche Frage, ich bin 1.85 Groß und wiege z.z ca. 86kg +- 1,5kg

Also ich habe schon Speck an den Hüften und Bauch.

Sollte ich nebenbei Cardio machen zum abnehmen ? Oder einfach erstmal weiter Trainieren bis ich an einem bestimmten Gewicht angelangt bin, und dann Definieren bzw. Abnehmen ?

Hier mal ein Bild von mir zur Verdeutlichung meiner Figur, das war vor dem Training. Sieht jetzt eigtl. nicht anders aus, bis jetzt merke ich das ich an den Armen am meisten Muskeln aufgebaut habe.

http://i5.minus.com/jK2y1KatYd4uB.jpg

Keine Beine?
Falsches Forum.

Zitat:

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An den Tagen mache ich auch eigtl. jedes mal Beine und Bauch mit.

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poste mal deinen kompletten trainingplan.

Was machst DU den für Beine, 3 mal KB oder im Wechsel mit KH?

Dein gesamter TP wäre wichtig um Dir weiter helfen zu können.

ICH VERSTEHE DIE FRAGE NICHT; SOLL ICH ERST MASSE AUFBAUEN ODER GLEICH DEFI MACHEN.
Nicht allein wegen Dir jetzt, die Frage so oft wie ich das hier schon gelesen habe, jedes mal 5 Euro und ich würd von den Zinsen Leben und ausschließlich Sport betreiben:D

Mit welchem Ziel hast Du mit dem Sport angefangen?
Fühlst D Dich so wohl?

Mein Rat an Dich, trainiere eine Zeit, Ernähre Dich sauber, evtl. mit einem kleinem Überschuss und einem guten TP, warte ab was passiert, korregieren kannst immer noch.

Wie sieht Dein Essen aus über den Tag verteilt --> EP sozusagen

Bei ernsthaftem Training macht man Beine nicht "mit" sondern trainiert diese 50% der menschlichen Muskulatur gezielt und entsprechend ihres prozentualen Anteils, nämlich bewusst und hart ... Stichworte: Kniebeugen, Beinpresse, Kreuzheben (letzteres mehr für den unteren Rücken, aber wichtige Zusatzeffekte für A.... und Beine)